Każdy rodzic wie, w jak dużym stopniu dobre samopoczucie dziecka jest zależne od zdrowia. Gdy przychodzi przejściowa pora roku, w której nasz maluch jest najbardziej narażony na negatywne czynniki zewnętrzne, musimy wiedzieć, jak najszybciej uzbroić się w odpowiednie składniki, które wspomogą odporność naszej pociechy. Jakie produkty wzmocnią odporność Twojego dziecka? Co możesz zrobić, aby organizm Twojego malucha prawidłowo funkcjonował?
Zdrowe produkty – co poprawi odporność Twojego malucha?
Dla niektórych rodziców choroba dziecka wiąże się z ogromnymi obawami. Trzeba zorganizować opiekę, kiedy maluch nie może iść do przedszkola. A gdy dziecko jest chore, staje się marudne i płaczliwe. Jak można zapobiec takim sytuacją? Wystarczy poznać kilka wspomagaczy, które pomogą poprawić odporność zarówno dziecka, jak i dorosłego. Oto kilka składników, które warto mieć w swojej domowej apteczce.
Popularny olej z czarnuszki
Olej z czarnuszki jest ostatnio jednym z najbardziej popularnych wspomagaczy odporności. To składnik, który określa się mianem eliksiru, ponieważ chroni przed wieloma chorobami. Jest doskonały dla osób, które mają astmę, ponieważ łagodzi objawy kaszlu oraz zmniejsza katar sienny.
Olej z czarnuszki posiada również działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze oraz przeciwnowotworowe. Jest również rewelacyjny jako jeden ze składników pomagających leczyć alergię. To niezbędnik dla każdego – zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Klasyczny tran, czyli niezbędnik na odporność dziecka
Tran jest tradycyjnym i podstawowym składnikiem, który warto wprowadzić do diety swojego malucha. To płynny rybi tłuszcz, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 oraz jest źródłem witaminy A i D. Witaminy, które zawiera tran, wpływają na zwiększenie odporności oraz wspomagają pracę mózgu, sprzyjają rozwojowi kości i wzroku. Regularne przyjmowanie tranu zmniejsza ryzyko chorób serca.
Naturalna słodycz, czyli miód
Ostatnio pisaliśmy na temat diet niemowlaka i jej różnych wariantów. Jak jednak zastąpić w diecie dziecka cukier? Miód to naturalny słodzik oraz źródło wielu witamin, które dzieci z ogromną chęcią lubią przyjmować. Warto go stosować nie tylko dla zdrowia, ale również jako zamiennik cukru.
Coraz popularniejsze są miody smakowe, które w ciekawy sposób urozmaicają posiłek. Miód jest źródłem witamin A, C i E oraz związków polifenolowych i enzymów. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe oraz posiada działanie lecznicze.
Zdrowe witaminy i minerały
Niezbędne w diecie dziecka powinny być witaminy oraz minerały, m.in. A, C, E, selen i cynk, które odpowiadają za prawidłowy rozwój całego organizmu. Witaminy pomagają przede wszystkim wzmacniać odporność. Można podawać je w formie suplementów, ale również przemycać je w naturalnych składnikach takich jak owoce lub warzywa. Doskonałym źródłem tych składników są również produkty zbożowe, mleczne oraz ryby i mięsa.
Naturalne wspomagacze – sprawdź, co wspomaga odporność
Nie tylko witaminy i minerały wspomagają poprawę odporności. Istnieje również kilka czynności, które sprawią, że Twoje dziecko będzie miało lepsze samopoczucie oraz jego odporność będzie równie wysoka.
Aktywne spędzanie czasu
Ruch to zdrowie i trzeba o tym pamiętać. O tym jak ważną rolę pełni, możesz przeczytać w naszym artykule na temat zabaw muzyczno-ruchowych w żłobku. Niezależnie od wieku dziecka, jak najszybciej należy wyrobić w nim nawyk ruchu oraz aktywnego spędzania czasu. Najlepiej jeśli dzieje się to na świeżym powietrzu, ponieważ właśnie ten czynnik sprawia, że organizm Twojego malucha się wzmacnia i uodparnia. Jednocześnie jest to sposób na hartowanie organizmu, dzięki czemu dziecko będzie lepiej sobie radziło podczas chłodniejszych dni.
Odpowiednia ilość snu
Niezwykle istotny w prawidłowym funkcjonowaniu dziecka jest czas na odpoczynek i sen. Dziecko w wieku od jednego do dwóch lat powinno spać nawet do 14 godzin dziennie, wliczając w to również popołudniowe drzemki. Sen nie tylko regeneruje organizm, ale również rozwija go oraz kształtuje prawidłowy rozwój układu odpornościowego.
Odpowiednia higiena
Warto od najmłodszego wieku uczyć dziecko częstego mycia rąk oraz dbania o higienę osobistą. Ten zabieg pozwoli zmniejszyć ryzyko roznoszenia zarazków oraz innych drobnoustrojów. Należy jednak pamiętać, żeby nie przesadzić ze zbyt nadmierną higieną. Kontakt z drobnoustrojami ćwiczy układ odpornościowy dziecka i pomaga w produkcji przeciwciał.
Odpowiednia temperatura
Pamiętaj o tym, żeby nie przegrzewać swojego malucha. Zbyt ciepłe ubranie lub zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu wywołuje efekt przeciwny do zamierzonego. Dziecko może się zgrzać lub spocić, co spowoduje, że szybciej będzie łapało infekcje. We wszystkim należy zachować umiar i zadbać o to, by dziecko miało nie za zimno oraz nie za ciepło.
Podsumowanie – jak wzmocnić odporność dziecka?
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu już wiesz, co należy zrobić, aby zwiększyć odporność Twojego dziecka. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat prawidłowego rozwoju Twojego malucha, koniecznie zajrzyj na naszego bloga, gdzie znajdziesz m.in. artykuł na temat tego, dlaczego drzemka w żłobku jest ważna.